Väčšina ľudí čaká na moment, keď sa bude cítiť motivovane. Keď bude mať viac času, viac energie alebo lepšiu náladu. Lenže ten moment často nepríde.
Realita je jednoduchšia:
tvoj život nevytvára motivácia
ale tvoje rozhodnutia v prítomnom okamihu
1. Vedomie začína tu a teraz
Vedomý život nie je o tom, že máš všetko pod kontrolou. Je o tom, že si uvedomíš, čo práve robíš.
v tomto momente
* ako sa cítiš
* čo tvoje telo potrebuje
* ako reaguješ
Práve tento okamih rozhoduje viac než akýkoľvek plán.
2. Každý moment je nové rozhodnutie
Počas dňa máš množstvo malých rozhodnutí:
* pôjdem sa hýbať alebo nie
* oddýchnem si alebo pôjdem ďalej na silu
* budem na seba tlačiť alebo sa spomalím
Tieto malé voľby vytvárajú tvoj deň A opakovaním vytvárajú tvoj život.
3. Problém nie je nedostatok disciplíny
Často si myslíme, že potrebujeme viac motivácie alebo silnejšiu vôľu.
V skutočnosti:
nie sme neorganizovaní
len nie sme prítomní
Ideme na autopilota. A robíme veci bez uvedomenia.
4. Zastav sa a uvedom si (prakticky)
Nemusíš meniť celý deň.
Stačí tento jednoduchý krok:
1–2× denne sa zastav
na pár sekúnd si polož otázku:
„Čo teraz naozaj potrebujem?“
* pohyb
* oddych
* pauzu
* spomaliť
a podľa toho sa rozhodni
5. Jednoduché rozhodnutia bez tlaku
Nemusíš robiť veľké zmeny.
vedomý život vyzerá takto:
* krátky pohyb namiesto odkladania
* pár minút pre seba bez mobilu
* vedomé spomalenie
Nie perfektne. Ale pravidelne.
6. Prítomný okamih = návrat k sebe
Keď si v prítomnosti:
* menej riešiš minulosť
* menej sa stresuješ budúcnosťou
* viac vnímaš seba
a práve tam vzniká pokoj aj energia
Záver
Vedomý život nie je niečo, čo začneš „od zajtra“. Je to niečo, čo robíš práve teraz.
v tomto okamihu
v tomto rozhodnutí
A práve tu začína zmena.
